bialko w

czyli bcaa na 1 miejscu tylko w prochu ok, białko biore po przebudzeniu i juz jak ide spac

Bo wszamałem rano 75g mąki 600 i szukam usprawiedliwienia :D Od trzech tygodni nie potrafię zapanować nad sobą, wpierdzielam wszystko co jest możliwe. Wczoraj bochenek chleba z masłem orzechowym, białko wyrabiam i tłuszcze, ale tłuszcz rośnie w zastraszającym tempie. Mieliście problem podobny, z powstrzymaniem się? Z wilczym apetytem? Na redukcji [...]

[...] np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! odzywka bialkowa w zastepstwie moze byc, twarog niebardzo ze wzgledu na znaczna ilosc kazeiny gdzie wchlanianie bedzie sporo wolniejsze

Wcale nie , lepiej zjeść mięso lub jaja , białko jako odżywka jak musisz wszamać coś na szybko ale " awaryjnie" a nie ze ci sie nei chce przyrządzać posiłku , lub gdy brakuje ci białka w lodówce ;)

I. dodaj zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko (nie opieraj się na białku z mleka), i owoc II. ok III. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser topiony wywal IV. w miarę możliwości ser twarogowy zamień na szybciej wchłanialne, pełnowartościowe białko (mięso/ryba), dodaj ww złożone o niskim IG, reszta ok V. tuńczyk max 2/3 [...]

[...] rozumiesz widzę- oto chodzi - ze np nie bedziesz mial mozliwosci przygotowania sobie posilku na noc ale bedziesz mogl zrobic sobie odzywkę - jesli bedziesz miał i carbo i bialko osobno - wezmiesz tylko BIALKO i je zjesz na noc. natomiast jesli edziesz miał GAINERA - spozywajac go na noc - weglowodany odloza sie w postaci tlusczu Zmieniony [...]

[...] napisales ze BV swiadczy o jakosci bialek - I co powiesz? Szybkosc wchlaniania serwatki jest przydatna jedynie rano i ew przed treningiem, w pozostalych porach dnia lepsze jest bialko jajeczne... Ktoro bialko jest lepsze, a ktoro gorsze zalezy od pory i celu suplementacji...wiec nie pisz, ze serwatka jest lepsza od jaja bo to nie jest prawda.

Już jest ta odzywka w sprzedaży. W 100 g zawiera 76 g białka, 8,7g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu. Nie próbowałem jej jeszcze w smaku, bo mam na razie inną odżywkę, ale wkrótce się skuszę, żeby sprawdzić jak to asmakuje i działa. Oto szerszy opis TOTAL WHEY, bo tak nazywa się ta serwatka MEGABOLA: Total Whey to odżywka w pełni złożona z albuminy [...]

Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]

chociażby białko jaj od wiejskich kur jest gęstrze a nie takie wodniste jak w tych ze sklepu no i żółtko ma naturalny kolor a nie sztucznie pomarańczowy u mnie włoskie też ok 25zł/kg ale ja kupiłam kiedyś 5kg i nałupałam,a wy to leniuchy no ale to było chyba 2miesiące temu a teraz zjadłam ziemne z papryczką

Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]

[...] glutamina, HMB 3 - 4 porcje po 1g w roznych odstepach czasu. taurynę i/lub ala i/lub rybozę, do kazdej porcji kreatyny, ale nie są to konieczne suplementy. ogólnie zamiasta dziwadel typu hmb czy glutaminy, a juz zwlaszcza tych pseudo-transporterow kreatyny trza było kupic dwa dobre stacki, bialko i ew gainer. omegi, witaminy, lecytyne, i zma.

gainet to bialko i weglowodany z pozywienia tez mozesz dostarczyc b i ww... Bialko i weglow zawarte w gainerze wchlaniaja sie szybciej niz z normalnego pozywienia co wcale nie jest takim plusem (pomijam pore potreningowa) Wiecej energi czujesz po zjedzeniu "stalego" posilku niz gainera... Podstawa jest normalne jedzenie, a gainerem [...]

Jak pisalem ostatnio, zero efektow. Az do dzis, ani 1cm w pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, [...]

białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Słucham ? 3x dziennie białko ?! To niech się nie dziwi że ma rozwolnienie jak szamie tyle białka dziennie... :)) Co do kreatyny to nie ją odstawi i weźmie się za normalne odżywianie (dieta) :-)) Tobie też bym radził poczytać troche i nabrać wiedzy a nie z kolegi robić obiekt doświadczalny ;-) Zmieniony [...]

[...] 12-10 / 9kg Triceps 8. francuz leżąc 12-10 / 18kg kaptury hantlami 3x15 / 16kg(jeden hantel) kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg Micha: 0wsiane/3jajka/1 bialko/orzechy 4skibki razowego/szynka z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka jajka [...]

No pytaj, ale jak coś to kupuj gainera na masę, białko na rzeźbę jest Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-02 20:15:05

u mnie w domu tak nie gadają :D ew. coś ze za duzo jajek czy miesa... tak to ze wcinam białko czy krete to nic nie mówią :D Nigdy sie nie lubiałem spowiadać z tego co robie, wiec to wyglądało tak: - co ty sypiesz? - nic... i koniec %-)

Mój kumpel, który ćwiczy na siłowni od paru lat ma sylwetkę zj**aną, w ogóle nie wie, co to białko, tłuszcze, węglowodany, ale ciągle jakieś odżywki bierze i ostatnio do mnie: "k***a kupiłem ostatnio kretę i to g**** na siłę i nic nie poszło do przodu". Ciekawe, czemu :-) Jak mu mówię, że bez odżywiania nic nie pójdzie, to zawsze coś tam odpowie i [...]